บรรจุ สองถึง 4 เสิร์ฟผลไม้ ใน แผนการรับประทานอาหาร ในแต่ละวัน พยายาม บริโภค เบอร์รี่ ตัวอย่าง ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเ�